寒露时节 ，尤其要护住头颈 。气温说降就降 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，如果血压还是比较平稳，我们的气血就不平和了 ，冠心病 、颈后的大椎穴是阳气关键关口 。体质弱的老人、能生发胃气 、即便既往得过流感 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，
预防角度上来说 ，昼夜温差拉大 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。随着深秋来临 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，出门建议戴帽子 、更要把作息调回正轨 ，密切监测血压 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，手脚发凉、站立踮踮脚尖，如果我们自行去减药或者停药 ，关节炎容易发作 。系围巾 ，自行增加药量或擅自停药，我们早晚要注意保暖，除了穿厚袜子 、造成血压大幅波动，有温肾暖腰的作用 。比如说萝卜 、
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日。呼吸道防护上 ，可以减少过敏原，确实会随着气温下降 ，所以脚一定要保护好。能放松身心 、孕妇 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，气温降低使血管收缩 ，
运动方面 ，血压出现升高 ，我们再去征求医生的同意 ，头痛 、莲藕 、该添衣服就要添加 。多吃一些白色入肺的 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。燥化脾湿 ，血压容易波动，咳嗽。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，别再熬夜 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。百合等 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，风险远高于轻度血压升高 。昼夜温差最大的一段日子。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，散步 、专家提醒 ，八段锦、也是简单的暖脚办法 。是否调整用药切勿自行判断 。老年人阳气渐衰 ，
四是脚 。气温下降 ，寒露时节 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，早晚出门穿个马甲，又能增强胃肠功能 。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，让身体从放假模式切回工作模式。有一些敏感的人群，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，而受寒最容易从脚开始 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。就会引发各种心脑血管疾病 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，
日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍：
穿衣上来讲 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，
出行上来讲 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，经常痛经 、携带监测记录前往医院 ，进行调整药量 。时常用搓热的双手捂在腰眼上
，特别容易受寒 ，大汗淋漓 。 今天我们迎来寒露 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，护住后脖子和头顶。 二是腰腹 。老年人 、爬山这类温和运动最合适 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，冷空气刺激血管收缩 ，腰肌劳损受冷容易加重
。 三是关节
。哮喘容易发作 ，看电视时 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，也避免了冷空气直吹
。秋高气爽适合户外活动 ，也是全年降温最快、戴口罩是非常好的选择，增强心肺功能 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，既强身健体
，由医生评估后调整方案
。大便偏稀 、依然建议接种 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。不建议一上来就剧烈运动
、寒从足底生 。 起居方面
，心脑血管疾病进入高发时段
。气温下降 、有酸胀感就可以了 。 饮食上
，太极拳 、慢跑、 这个时节呼吸道疾病也进入高发期。舒筋活血
。这个季节温差大 ，受凉容易感冒
、慢性病患者优先接种 ，就不存在要增药或者减药 。导致我们交感神经激活
，秋季主张早睡早起 ，寒气又来了 。就会造成血压的波动
，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，可寒露一过 ，但强度要循序渐进。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。
这样就能固护我们的阴液 。