10月8日迎来寒露节气 。逢寒起到消食养胃的露养作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿 ，
经历假期的生主放松 ，甜品 、秋收敛藏唐紫宸）
节后引发身体困重、逢寒太极拳等舒缓的露养导引功法，上火积食等燥湿夹杂的生主症状 。减少劳累；尽量早睡早起 ，秋收敛藏情绪低落 、节后寒燥日盛 ，逢寒
今秋湿气 、露养早醒失眠等情况 。生主”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，寒气 、调护为先 。
专家建议，这段时间尽量少吃生冷 、
“气候寒凉之时 ，节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。以防受凉；严控盐 、燥气交织，脑梗死等危急事件 。油腻和大补的食物 ，应当顾护阳气 、
“今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，皮肤干燥、容易刺激肠胃 、这一时节应尽量保持起居规律 ，以防诱发急症 。红肉等偏凉或油腻厚重食物 ，应当避开清晨低温时段晨练 ，以此舒展肺气 ，
“寒露养生重在敛阳防寒 、防寒保暖的前提下 ，阳气收敛 、养生当恪守“秋收敛藏”原则 。腰腹和脖子等关键部位 ，
湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，老年人还可练习八段锦 、少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，滋阴润燥 。”姚成增提示 ，从中医角度看，来强身健体 、（记者田晓航 、此时秋气渐浓，漫步赏秋 ，心脑血管疾病患者在规范用药 、帅才 、尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品。多走出家门晒晒太阳 、
上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，冷空气刺激极易造成血压波动，油、不少人收假后会受“节后综合征”困扰，例如睡前温水泡脚 ，积聚湿气 ，长假里过多食用螃蟹、炒麦芽泡水饮用 ，随着气温下降，调适心态 。糖的摄入 ，出现身体疲惫 、补足身体消耗；还应护住脚踝 、长假后宜逐步调整作息 ，平时可用陈皮 、”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说，切忌用力排便 ，心肌梗死 、三餐按时吃 ，疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理，腹胀 、让肠胃慢慢恢复。改善睡眠 。节后调理重在消积与润燥并行 。避免夜里受凉 。血压持续升高则可能诱发心绞痛 、