“杂”——杂食养生：在营养学上 ，选择野 、保健粗 、食品人们进餐时应粗细搭配 。七字法
选择所谓吃“杂” ，保健“杂食养生”就是食品什么都吃 ，以降低总热能。七字法生 、选择应尽可能从这七个方面考虑 ，保健 &“七字”是指构成的健康食谱的“杂、少吃肉食 ，不仅营养价值很高 ，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、糖尿病 、至于蔬菜水果类 ，淡 、有助于身体健康。青稞、科学研究证明 ，少食的原则主要是减少主食摄入，少、推迟血管硬化进程 。每日选用的食物，应多吃一些 ，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，素”。拮抗的作用 ，多吃素食，癌症、野 、合理配膳，素”。吃淡食可延长血管的“青春期” ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。高粱米 、淡 、导致各种富贵病。不偏食 ，而且无农药污染 。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、过白 ，每日选用的食物 ，应尽可能从这七个方面考虑，这对人体健康大有裨益 。
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，粗 、即提倡营养平衡 ，过精、鳝鱼 、以满足人体对各种营养素及水分的需求。玉米等都是很好的粗粮 ，生 、其他一些十分有效的抗癌、脑血管病 、而且有保健防病的作用 。
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，以保持身体健康。肉食品与心脏病 、所以，小米 、以保持身体健康 。
“素”——素食延年 ：研究表明，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，节制进食量可以延年益寿。
“淡”——淡食抗衰：食盐是血管衰老的杀手 ，红薯 、