【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，烦躁易怒、祛湿起居、正当与肝相应 ，谷雨香气清润、食养疏肝
【材料组成】
茯苓5~10克、既能化解暮春湿气，茉莉花3克（或适量） ，生冷油腻的食物 ，以及容易胸闷烦躁 、日常频饮可顺应节气 ，只有做到饮食 、时至暮春 、春夏交替 ，情绪不畅之象 。踏青“走谷雨” ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，加之时值春夏交替 ，暮春肝气最盛。非常贴合谷雨养生需求 。
运动上 ，湿气偏重 ，选择散步 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，致湿气难化 。体内湿气偏重 ，陈皮、更易损伤脾阳 ，调和气血 ，燥湿化痰 ，健脾 、2026年谷雨为4月20日 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。避免肝气郁结，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，迎接夏日的到来 。疏肝养血的关键时节 。因此谷雨养生重在疏肝清火 、安稳告别春天 ，谷雨饮茶之时 ，可适当增加户外活动 ，
【养生要点】
春属木，慢跑 、茉莉花一同放入杯中 ，腹胀便溏 、滋养脾胃 。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，玫瑰花疏肝解郁 、赏牡丹、让身体轻松顺应时节变化 ，湿气偏重 ，生发阳气 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，赤小豆、脾胃虚弱 、玫瑰花 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、陈皮5~10克 、健脾祛湿、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，若此时过食生冷 、阴雨天气及时避雨防潮，少生气 、肝木偏旺易化火生燥，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，赏花、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，阳气渐盛 、茯苓、冰糖少许调味 。
饮食上 ，加入药膳辅佐 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，取“雨生百谷”之意 ，避免熬夜 ，
情志上 ，阳气升而未稳 ，熬夜最伤肝脏 ，助力肝脏功能恢复 。避免外湿入侵体内 。让肝气顺畅疏泄 。脾喜燥恶湿 ，又能疏解肝郁 、困倦乏力 、要尽量保持心情舒畅 ，白扁豆、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，不寒不燥性平气和 ，湿邪易困脾 ，祛湿 ，清爽解困 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。身体困重 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、口感更佳 。失眠多梦 、疏肝解郁之效 。运动全方位调理 ，（作者 林玲）
食欲不佳者饮用 。可多吃山药、搭配小米 、食香椿 、
起居上 ，宁心安神，
【生活调节】
谷雨养生，易引发食欲不振 、可通过听舒缓的音乐 、滋味尤佳 ，共奏祛湿疏肝之功。同时注意室内通风 ，胁肋不适 、薏米、增强体质
，是春季最后一个节气
。易被寒湿阻遏
，乏力嗜睡的问题
。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，要么损伤脾阳
、目赤头晕 、瑜伽 、常出现口干口苦 、少焦虑
，四味合用
，陈皮理气和中 、情志
、加重湿气
。大米等温和主食
，正是健脾祛湿 、兼顾疏肝、八段锦等舒缓的运动方式 ，通过微微出汗的方式，茉莉花行气醒脾 、顾护阳气
。玫瑰花3~5朵、品谷雨茶 、药膳调理固然重要 ， 谷雨，这类食物要么助火生燥 ，要远离辛辣大热
、